Die „happy Spotlight“-Wirkung guter Stimmung
Gute Stimmung lenkt wie ein Scheinwerfer unsere Aufmerksamkeit in ihrer ersten Orientierungsphase 5 bis 20 Millisekunden schneller auf alles möglich Belohnende. „Das Glück ist oft zum Greifen nah, man muss es nur sehen.“, sagt ein altes Sprichwort. Wer gute Laune hat, nimmt mögliche Belohnungshappen schneller wahr.
   Dass unsere Stimmung den Rahmen und das Ablaufschema für unsere Gedanken setzt, ist nicht nur unter Psychiatern, Psychotherapeuten und Psychologen altbekannt. Sie ist zuerst da, hat die stärkste Motivationskraft und lenkt alles, was danach im Gehirn abläuft (Damasio, 1995).
   Amerikanische Glücksforscher fanden jetzt heraus, dass gute Stimmung uns von vornherein aufmerksamer für alle möglichen Belohnungshappen — gleich welcher Art — macht. Von vornherein aufmerksamer für alle möglichen Belohnungshappen zu sein nützt unserem folgenden Wollen, „Denken“, Bewerten (Beurteilen), Wählen, Entscheiden, „Rangehen“ und abschließenden Beschaffen der Belohnungshappen.
   Die Glücksforscher entdeckten 2007 zum ersten Mal:
1. in ihrer ersten, 7-tägigen Piepser-Studie, bei der ihre 95 Versuchsteilnehmer in ihrem Alltag, sechs Mal täglich, zwischen 10:00 Uhr und 22:00 Uhr, über ihren Palmtop handheld Computer zufällig angepiepst wurden, dass ihre momentan gute Stimmung am besten ihre — mehrere Wochen vorher in einem Tüpfelchen-der-Aufmerksamkeit-Wörter-Sondierungs-Reaktionszeit-Test (Dot Probe Task) festgestellte — selektiv schnellere Aufmerksamkeit auf Belohnungswörter wie „Sieg“, „Erfolg“, „Spaß“, „Glück“, „sexy“, „Vergnügen“, „Lob“, „Geschenke“ und „Kuss“ vorhersagen konnte (β = 0,27), ihre im Alltag empfundene, momentan schlechte Stimmung aber überhaupt nicht (β = 0,01, statistisch unbedeutende Nullwirkung.)
2. In ihren zweiten bis fünften Studien bestätigten sie, dass die 5 bis 20 Millisekunden schnellere „happy Spotlight“-Wirkung der guten Stimmung über verschiedene Stimmungsmanipulationen hinweg wie Erinnerung an ein schönes oder schlimmes Erlebnis, skizzenhaft angeleitete Vorstellungen oder Hören heiterer oder trauriger Musik, allgemeingültig ist und präzise ursächlich nur mit belohnenden Informationen — nicht aber mit allgemein angenehmen, aber nicht belohnenden wie das Wort „weise“, ganz zu schweigen von unangenehmen Informationen — zusammenhängt.
   Ihre Ergebnisse erweitern zum ersten Mal das eingangs erwähnte Wissen über den untrennbar engen Zusammenhang zwischen unserer empfundenen Stimmung und wie und was wir denken, um die nützliche Folge der „happy Spotlight“-Wirkung guter Stimmung für unsere Aufmerksamkeit auf mögliche Belohnungshappen, egal welcher Art (Maya, 2007). ... mehr.

(East Lansing, USA) Heiraten macht im Durchschnitt auf Dauer fast nicht zufriedener (und glücklicher). Nur ein Drittel der Jungverheirateten wird und bleibt nach seiner Hochzeit mindestens 5 Jahre lang dauerhaft zufriedener (und glücklicher), zwei Drittel leider nicht.
    Zu heiraten macht nicht jeden glücklicher. Entgegen der auf einen Irrweg führenden Glücksempfehlung des Psychologieprofessors Martin Seligman: „Heiraten Sie, und Sie werden glücklicher.“, macht zu heiraten — auf einer 11-Punkte-Skala, die von 0 („ganz und gar unzufrieden“) bis 10 („ganz und gar zufrieden“) Punkte reicht — im Schnitt gerade mal um 0,1 Punkte zufriedener, als man fünf Jahre vor seiner Hochzeit schon war.
    Zu diesem überraschenden, aber sicheren Ergebnis kommt ein Team internationaler Glücksforscher, nachdem es in seiner Langzeitstudie das Datenmaterial von 11 Jahren (1984 bis 1995) des Sozio-ökonomischen Panels des Deutschen Instituts für Wirtschaftsforschung (DIW), Berlin, an dem mehr als 24.000 Personen hinsichtlich des zeitlichen Verlaufs der Zufriedenheit mit ihrem Leben von 1.761 Jungverheirateten fünf Jahre vor, im Hochzeitsjahr und fünf Jahre danach, untersucht hatte.
    Beim Sozio-ökonomischen Panel werden jedes Jahr ein und dieselben Personen befragt. So lassen sich Lebens- und Zufriedenheitsverläufe, im Vergleich zu sich selbst, über viele Jahre hinweg verfolgen. Auf der Basis seines weltweit einzigartig guten Datenmaterials entstand so ein genaues, 11-jähriges Verlaufmuster der Zufriedenheit (und des Glücks) von 1.761 Jungverheirateten durch einen „Vorher-Nachher“-Vergleich mit sich selbst, fünf Jahre vor, fünf Jahre nach und im Jahr ihrer Heirat. Die Glaubwürdigkeit der Forschungsergebnisse ist deshalb äußerst hoch.
Die Grafik zeigt beispielsweise den Verlauf der Zufriedenheit von 235 Frauen vier Jahre vor (Jahr — 4), im Hochzeitsjahr (Jahr 0) und vier Jahre nach ihrer Heirat (Jahr 4). Die fünf Sternchen (*) bei den fünf Jahren — 2, — 1, 0, 1 und 2 kennzeichnen die Jahre, in denen sie im Vergleich zu sich selbst statistisch bedeutsam zufriedener mit ihrem Leben waren. Wie wir aus der Grafik außerdem sehen können, waren sie drei Jahre nach ihrer Hochzeit fast wieder so zufrieden, wie sie es drei Jahre davor schon waren.
   Die anfangs erwähnte Glücksempfehlung von Martin Seligman: „Heiraten Sie, und Sie werden glücklicher.“ ist also nichts weiter als dummes Straßengeschwätz. Wie jeder, der auch nur ein bisschen Statistik gelernt hat, weiß, ist die Schlussfolgerung: „Post hoc, ergo propter hoc.“, im konkreten Fall: „Nach der Heirat glücklicher, deshalb wegen der Heirat glücklicher.“, nichts weiter als ein stümperhafter Trugschluss und dummes Straßengeschwätz.
   In Wirklichkeit sind Verheiratete bereits fünf Jahre vor (nicht wegen) ihrer Heirat 0,3 Punkte zufriedener (und glücklicher) als Otto Normalbürger, und nach der Hochzeit gibt es unter ihnen von Mensch zu Mensch sehr große Unterschiede: Ein Drittel wird nach der Hochzeit mindestens fünf Jahre lang dauerhaft zufriedener mit seinem Leben (und glücklicher), ein Drittel überhaupt nicht (Nullwirkung der Heirat), und ein Drittel wird sogar unzufriedener und unglücklicher (Lucas, 2003), wie der folgende Vergleich zwischen verheiratet Gebliebenen und Geschiedenen, vier Jahre vor, im Hochzeitsjahr und vier Jahre nach ihrer Hochzeit zeigt (Lucas, 2005):

Man kann sich nicht an alles gewöhnen, und die Zeit heilt nicht alle Wunden.
   „Zeit heilt Wunden.“ und „Man kann sich an alles gewöhnen.“, sagen zwei schöne, deutsche Sprichwörter, die uns trösten wollen, aber leider nicht wahr sind. Wir können uns nicht an alles gewöhnen, und die Zeit heilt nicht alle Wunden. Schicksalsschläge können den angeblich fix angeborenen Happiness Set point lang anhaltend über Jahre, Jahrzehnte, ein Leben lang nach unten drücken.
   Seit anno 1971 glauben und behaupten fast alle Psychologen, dass große — erfreuliche oder unerfreuliche — Lebensereignisse keine lang anhaltenden Wirkungen auf unser Glück und Wohlbefinden hätten. Sie glauben, dass wir uns schnell, unweigerlich und vollkommen an die neuen Lebensumstände gewöhnen und unser Glücksniveau deshalb langfristig stabil ist, auch wenn es für kurze Zeit mal rauf und runter schwankt: „Ein Lotto-Gewinn macht uns auf Dauer nicht glücklicher. Eine Scheidung bringt zwar eine Zeit lang große Umbrüche mit sich, unser Glück kehrt aber schnell, unweigerlich und vollkommen wieder auf sein ursprüngliches Glücksniveau zurück, das heißt auf seinen fix angeborenen Happiness Set point.“, behaupten sie, weil sie an den gängigen Glücksmythos vom angeblich fix angeborenen Happiness Set point glauben.
   2007 haben amerikanische Glücksforscher jedoch das 21-jährige Datenmaterial des DIW Berlin und 14-jährige des BHPS (London) zum ersten Mal hinsichtlich der angeblich schnellen Gewöhnung an neue Lebensumstände empirisch streng überprüft. Im krassen Gegensatz zum Glücksmythos vom Happiness Set point kommen sie zu dem Schluss: „Unser Glücksniveau ist nicht fix angeboren. Obwohl es zu 50 Prozent genetisch veranlagt und langfristig ziemlich stabil ist, kann es sich ändern und lang anhaltend über Jahre, Jahrzehnte, ein Leben lang nach unten gedrückt werden. Schicksalsschläge wie Scheidung, Arbeitslosigkeit, chronische (Schwer-) Behinderung oder der Tod des Ehegatten können zählen und eine lang anhaltende Rolle spielen. Wir können uns nicht an alles gewöhnen, und die Zeit heilt nicht alle Wunden.“ (Lucas, 2005, 2007, 2008).
   Allerdings gibt es dabei von Mensch zu Mensch sehr große Unterschiede: „In Ehen die letztendlich geschieden wurden, nahm das Glücksniveau von Jahr zu Jahr ständig ab. Nachdem sie schließlich geschieden waren, stieg es anfangs zwar wieder an, kehrte aber nie wieder ganz auf das Glücksniveau zurück, das sie bereits fünf Jahre vor ihrer Heirat gehabt hatten. Eine Scheidung verringert im Schnitt die Zufriedenheit mit dem Leben, auch nachdem der erste Schmerz längst vorbei ist. Die Freuden des Verheiratetseins dauern im Schnitt gerade mal zwei bis drei Jahre, die Narben der Scheidung können aber ein Leben lang anhalten. Manche Geschiedene waren allerdings nach ihrer Scheidung sofort zufriedener als vor ihrer Hochzeit.
   Die in weltweit mehr als 200 Studien wiederholt bewiesene geringere Zufriedenheit der Geschiedenen mit ihrem Leben hat seine drei Ursachen darin, dass sie:
1. schon vor ihrer Heirat unzufriedener waren als diejenigen, die heiraten und dann zusammen bleiben werden,
2. während ihrer Ehe ständig viel unzufriedener waren als sie, und
3. den lang anhaltenden Folgen der Scheidung,
wie der Vergleich der Zufriedenheitsverläufe von verheiratet Gebliebenen und Geschiedenen fünf Jahre vor (Jahr — 5), im Hochzeits- oder Scheidungsjahr (Jahr 0) und fünf Jahre danach (Jahr 5) zeigt:

   Männer (aber nicht Frauen), die zum ersten Mal in ihrem Leben arbeitslos wurden, kehren im Schnitt nie wieder komplett auf das Glücksniveau zurück, das sie mindestens zwei oder mehr Jahre vor ihrer Arbeitslosmeldung hatten, selbst Jahre nachdem sie wieder eine neue Arbeit gefunden haben (Lucas, 2004, 2005, 2007a, 2007b). Der unter Psychologen und Psychotherapeuten gängige Glücksmythos vom angeblich fix angeborenen Happiness Set point steckt schwer in der Bredouille. ... mehr.

(Washington, USA) Jetzt ist es amtlich: Liebe und Sex erfreut die Frauen am meisten
   Amerikanische Glücksforscher haben unter der Leitung des Nobelpreisträgers und Glücksforschers Daniel Kahneman 909 berufstätige Frauen nach ihren täglich erlebten, erfreulichen Beschäftigungen und Erlebnissen befragt. Dabei verwendeten sie zum ersten Mal die neue „Day Reconstruction Method“ (Tages-Rekonstruktionsmethode). Als Ergebnis ihrer wegweisenden Studie kam die Rangliste der 16 erfreulichsten Erlebnisse und Beschäftigungen der Frauen heraus:
Platz 1: „Intime Beziehungen“,
Platz 2: „Mit Freunden zusammen sein“ und
Platz 3: „Entspannen und Relaxen“.
   Auf Platz 14 landete „Hausarbeit“ und war für sie damit immer noch erfreulicher als „Arbeit“ und „von und zur Arbeit pendeln“, das auf Platz 16 landete und ihr am wenigsten erfreuliches Alltagserlebnis war. Aber auch noch verblüffend neue und bislang unbekannte oder verkannte Vorlieben der Frauen kamen bei dieser wegweisenden Glücksstudie ans Licht (Kahneman, 2004).  ... mehr.

(Princeton, USA) „Wären Sie glücklicher, wenn Sie mehr verdienen würden?“
   Daniel Kahneman hat 2006 noch einmal die Rohdaten der eben geschilderten Glücksstudie hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen der Höhe des Einkommens, Lebensglücks und seiner vermuteten fokussierenden Illusion analysiert.
   Dabei kam eindeutig heraus: Mehr Lebensglück durch mehr Geld ist eine Illusion. „Der Glaube, dass ein höheres Einkommen uns glücklicher macht, ist zwar sehr weit verbreitet, aber stark übertrieben und hauptsächlich eine Illusion.“, eine trügerische Wunschvorstellung. „Trotz des Glücksstudie für Glücksstudie wiederholt bewiesenen schwachen Zusammenhangs zwischen der Höhe des Einkommens und der Zufriedenheit mit dem Leben, sind viele Leute hoch motiviert mehr zu verdienen. Ihre fokussierende Illusion kann sie zu falschen Zeitaufteilungen verleiten, etwa wenn sie täglich langes Pendeln von und zur Arbeit oder lange Dienstreisen, über Nacht allein in fremden Städten, in Kauf nehmen (Die zu den am wenigsten erfreulichen Alltagserlebnissen gehören.) und dafür Freizeit opfern, in der sie mit ihrem intimen Partner oder Freunden beisammen sein könnten (Die zu den erfreulichsten Alltagserlebnissen gehören.)“ Siehe hier oben.
   Abschließend kündigte Daniel Kahneman an, dass in Folgestudien nicht nur Frauen, sondern Frauen und Männer für einen neuen „Nationalen Wohlbefindens-Index“ (National Well-Being-Index) befragt werden. Das IFG München fordert seit 2000 für Deutschland vergeblich einen neuen „Deutschen Wohlbefindens-Index“. ... mehr.

(Stanford, USA) Lachen statt koksen! Wenn wir ein lustiges Comic betrachten ist dieselbe Hirnregion aktiver wie beim Sniffen von Koks. Ein Bilderwitz, über den wir lachen, aktiviert dieselbe Hirnregion, die beim Koksen aktiver ist und den Kokser „high“ macht.
     Dean Dobbs, Professor an der Stanford University, fand als Erster bei Tests mit 16 normal gesunden Versuchsteilnehmern heraus, wie ein guter Witz im Gehirn funktioniert. Er zeigte seinen Studenten ein Comic und scannte währenddessen ihr Gehirn mit einem funktionellen Magnetresonanz-Tomografen (fMRT) ab. Am aktivsten war dabei ihr Nucleus accumbens (Nacc), eine Hirnregion, in der sich unsere freudigen Erwartungen, Vorfreude, Freude und Glücksgefühle fortpflanzen. Haben wir die Pointe des Witzes erkannt, wird der Nacc mit Dopamin überschwemmt, und wir lachen. ... mehr.

(Stanford, USA) Alles erwartete Glück besteht aus zwei Teilen: Seiner Größe und der geschätzten Wahrscheinlichkeit, dass es auch wirklich eintreffen wird.
Hirnforscher der Stanford University berichteten 2005 zum ersten Mal über den Gehirnmechanismus, der unser erwartetes Glück berechnet. Dabei scannten die Hirnforscher mit einem Hirn-Scanner (fMRT) die Nervenaktivitäten in den Gehirnen von 14 Studenten ab, während sie Geldgewinne (mehr Geld) — die in ihrer Höhe und Wahrscheinlichkeit schwankten — bei einem Computer-Spiel gewinnen konnten.
Die Hirnforscher fanden dabei heraus, dass — wie unter Kennern zu erwarten — ihre Naccs zwar proportional, geradlinig von links unten nach rechts oben, aktiver in Erwartung größerer Gewinne wurden (Siehe das Bild hier links unten.), ihre linken mittleren Vorderhirne (mPFCs), direkt über ihren Nasenwurzeln, aber ebenfalls — entsprechend ihren angenommenen Gewinnchancen — zusätzlich aktiver wurden (Siehe das Bild hier links oben.)
Kurz und gut: Obwohl die stärkeren Aktivitäten der Naccs mit den anschließend von den Studenten berichteten freudigen Erregungen eng zusammenhingen, hingen die stärkeren Aktivitäten ihrer mittleren Vorderhirne mit den Schätzungen ihrer Gewinnchancen eng zusammen. Der Nacc widerspiegelt also den gefühlten Teil eines erwarteten Glücks, und er unterstützt die Berechnungen im mittleren Vorderhirn. Das mittlere Vorderhirn widerspiegelt aber auch seine geschätzte Wahrscheinlichkeit, und fasst wahrscheinlich beide Teile des erwarteten Glücks einheitlich zusammen (Knutson, 2005, 2007). ... mehr.

Unser Shopping Center im Gehirn: „Soll ich das jetzt kaufen oder nicht?“
(Stanford, USA) Stellen Sie sich mal vor: Sie sind in einem Geschäft, betrachten eine Ware, die Sie gerne haben wollen und überlegen sich: „Soll ich das jetzt kaufen oder nicht? Was spricht dafür, was dagegen? Ist sie ihren Preis wert?“ Amerikanische Hirnforscher von der Stanford University fanden im Januar 2007 zum ersten Mal heraus, wie unsere Kaufentscheidungen im Gehirn ablaufen.
   Kaufen ist grundsätzlich die Kosten-/Nutzenabwägung einer Ware. Die Hirnforscher fanden jetzt heraus, dass unsere Kaufentscheidung maßgeblich von drei Hirnregionen gelenkt wird:
1. Wollen wir die Ware haben, leuchtet unser Nacc heller auf.
2. Ist ihr Preis zu hoch, schaltet sich die Insula ein, eine Hirnregion im vorderen seitlichen Vorderhirn.
3. Unsere Kosten-/Nutzenabwägungen laufen im mittleren Vorderhirn, direkt über unserer Nasenwurzel, ab (Knutson, 2007). ... mehr.

(London) Serotonin ist nicht nur der Botenstoff, der uns ständig vor zu großen Angstgefühlen und Depressionen schützt, sondern hält auch unsere Unbekümmertheit, Gelassenheit und emotionale Ausgeglichenheit aufrecht und ist unentbehrlich dafür, dass wir glücklich und zufrieden sein können.
    Dank ihm sind wir weniger anfällig für Stress, Unbehagen und Leid, können in stressigen Situationen gelassener bleiben und sind ganz allgemein ausgeglichener, gelassener, innerlich ruhiger, unbekümmerter, zufriedener und glücklicher.  ... mehr.

Moderne Glückslügen
Weil unsere Arbeit und unser Standardwerk der Glückswissenschaft einzigartig in Deutschland sind, freuen wir uns sehr über das Buch „die glückslüge“ von Michael Mary. Er entlarvt die „Glückspriester“ und Glückslügen unserer Zeit.
  „Jugend und Gesundheit sind machbar. Erfolg ist planbar. Glück ist lernbar. Drei Lügen in Kurzform.“, so nennt er die leeren Glücksversprechungen, mit denen sich „Glückspriester“ wie der deutsche „Laufpriester“ Ulrich Strunz, Erich Lejeune, Bodo Schäfer, Dale Carnegie, Stefan Klein, Jürgen Höller (der für seine Bestrafung wegen Betrugs für Schlagzeilen gesorgt hat), Vera F. Birkenbihl, Stephan Lermer, Werner Tiki Küstenmacher und Flow-Erfinder Csikszentmihalyi (der in Wahrheit mit seinem Flow nur einen Floh in die Welt gesetzt hat) goldene Nasen verdienen. Michael Mary's Ergebnis: Alles leere Versprechungen und reine Geschäftemacherei. Auch von Stefan Klein und seiner etikettenschwindlerischen Mogelpackung „Die Glücksformel“ (Es ist gar keine drin.) bleibt nicht viel übrig, weil es nur altbekannte Binsenweisheiten und Bauernregeln enthält, die uns nicht wirklich glücklicher machen können.
    In seinem Buch prangert Michael Mary die Geschäftemacherei mit Halb-, Schein- und Unwahrheiten in zahllosen Psycho-Ratgeberbüchern an und zerfetzt Klein, Csikszentmihalyi, „Laufpriester“ Strunz, Lermer und wie sie noch alle noch heißen, als schlichten, teuer bezahlten Unsinn. Sein Buch „die glückslüge“ ist nicht nur ihren gutgläubigen Fans wärmstens ans Herz zu legen, sondern auch allen, die sich vor ihren scheinbar einleuchtend klingenden Phrasen schützen wollen. Wer Mary's Buch gelesen hat, wird sich nur noch mit einem müden Lächeln oder leichten Ekel an den Schwachsinn der „Glückspriester“ erinnern und schleunigst unser Standardwerk der Glückswissenschaft kaufen.
    Wir danken Herrn Mary insbesondere dafür, dass er uns die Arbeit des Zerfetzens von Mogelpackungen wie „Die Vitaminrevolution“, „Forever young“, „Die Glücksformel“, „Simplify your Life“, „Die neue Psychologie des Glücks“ oder „Flow - Das Geheimnis des Glücks“ abgenommen hat. Schließlich ist es nicht die Aufgabe des IFG Münchens Lug und Trug, Murks und Schund und baren Unsinn von Stümpern und „Laufpriestern“ zu zerreißen, sondern seriöse Forschungsergebnisse zu veröffentlichen und unseren Lesern zu sagen, wie man wirklich ein glücklicherer Mensch werden und glücklicheres Leben haben kann.
    Falls Sie Michael Mary's Buch „die glückslüge“ bestellen wollen, können Sie einfach hier klicken, und Sie werden sofort mit amazon.de verbunden.

(Basel, Schweiz) An emotional erregende Erlebnisse können wir uns besonders leicht erinnern. Eine Gen-Variante des Adrenalin Rezeptor_α2b-Gens trägt dazu bei, wie gut oder schlecht wir uns an emotionale Erlebnisse erinnern. Wer eine bestimmte Gen-Variante dieses Gens von seinen Eltern geerbt hat, erinnert sich leichter und klarer an angenehme (und unangenehme) Erlebnisse.
   Wie jeder aus eigener Lebenserfahrung weiß, gibt es zwischen den Menschen sehr große Unterschiede, wie gut oder schlecht sie sich an schöne (oder traumatische) Erlebnisse erinnern können (de Quervain, 2007, Rasch, 2009).

(San Francisco, USA) Die Angst ist der natürliche direkte, allzeit bereite Gegenspieler und Widersacher des Glücks und Wohlbefindens
   In Deutschland weitgehend unbekannt ist die biologische Tatsache, dass innerhalb der ersten 300 Millisekunden der naturgegebene Gegenspieler, Störenfried und Verhinderer des Glücks die Angst ist. Sobald sie kommt, weicht das Glück und Wohlbefinden auf der Stelle.
    Die Angst — das lebensnotwendige und giftigste aller Gefühle — und ihre ganze verwandte, Angst beladene Brut an unangenehmen Gefühlen wie Ängstlichkeit, ängstliche Befürchtungen, Grübeln, Kummer und Sorgen, Gehemmtheit, Kontaktprobleme, Schüchternheit und alle fünf Angststörungen blockieren nicht nur den Aufbau aller angenehmen Gefühle — einschließlich der Glücksgefühle —, sondern hemmt, stört und behindert uns auch noch anschließend ständig daran, uns wohler zu fühlen, glücklicher zu werden und ein glücklicheres Leben haben zu können. ... mehr.
     Angststörungen sind überhaupt die am meisten vorkommenden mentalen Störungen. Zu ihnen gehören:
1. die Panikstörung (unerklärliche Angstanfälle und Panikattacken),
2. die Generalisierte Angststörung (ständige Sorgen darüber, dass etwas Schlimmes passieren könnte),
3. die speziellen Phobien wie Spinnen-, Höhen-, Platz- oder Flugangst (Modifizierte Computerspiele zu ihrer erfolgreichen Behandlung privat zu Hause am PC finden Sie, wenn Sie hier klicken.),
4. die Sozialphobie (Angst, von anderen Menschen abschlägig beurteilt zu werden), einschließlich der zu großen Prüfungsangst, sowie eine Rede vor andern Leuten halten zu müssen, ... mehr,
5. und die zwanghafte Verhaltensstörung wie Waschzwang.
In den letzten Jahren hat die Behandlung von Angststörungen große Fortschritte gemacht. Dabei wurden neue, wirksamere Methoden der Psychotherapie und Anti-Angst-Medikamente entwickelt. Das beste Buch für einen vorläufigen Versuch zur Selbsthilfe, das Ihnen das IFG München wärmstens empfehlen kann, ist Das Angstbuch von Prof. Dr. med. Borwin Bandelow, Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapeut. Borwin Bandelow leitet seit Jahren die Angstambulanz an der Uniklinik Göttingen. Seine beste Nachricht ist: „Angststörungen lassen sich mit guten Erfolgsaussichten behandeln.“ Falls Sie Das Angstbuch bestellen wollen, können Sie einfach hier klicken, und Sie werden sofort mit amazon.de verbunden.

Bezahlbare Angsttherapie: Phobiefrei mit Computerspielen
    Eine Phobie privat zu Hause am PC selbst zu therapieren wird bald so selbstverständlich sein, wie Spanisch von einer CD zu lernen. Kanadische Forscher vom Institut für Cyberpsychologie der Université du Québec haben jüngst in ihrer Studie zum ersten Mal bewiesen, dass sich aus ganz normalen PC-Spielen Kosten sparend Virtuelle Realitäten zur Behandlung von Spinnenangst, Höhenangst, Platzangst, Flugangst oder Angst vor dem Fliegen konstruieren lassen.
     Fachleute und Krankenkassen schätzen die Zahl der phobischen Menschen in Deutschland auf mindestens zehn Prozent. Viele unterziehen sich aber keiner psychotherapeutischen Behandlung, sondern versuchen den Kontakt mit ihren Angstauslösern möglichst zu meiden. Dabei sind die Erfolgschancen einer Phobie-Behandlung — der virtuellen wie der gewöhnlichen — mit mehr als 80 bis 92 Prozent besonders hoch. Eine preiswerte, virtuelle Angsttherapie — privat zu Hause am PC oder zusammen mit einem Psychotherapeuten — durchzuführen erspart nicht nur sehr viel Zeit, Aufwand und Geld, sondern auch eine Menge unangenehmer Überwindungen. ... mehr.