In einer japanischen Glücksstudie mit 109 Studentinnen vom Kobe College, Japan wurden die so eben genannten Erfolge von Sonja Lyubomirsky im September 2006 zum ersten Mal bestätigt und erweitert (Siehe die Grafik hier links.), sowie in zwei amerikanischen Glücksstudien 2006 und 2007 zum zweiten und dritten Mal (Siehe die Grafiken hier rechts.), in einer Schweizer Studie (Hilpert, 2008) im Oktober 2008 zum vierten und in zwei kanadischen und amerikanischen Glücksstudien im Mai und Dezember 2009 zum fünften und sechsten Mal bestätigt und erweitert (van Asseldonk, 2009, Sheldon, 2009. Siehe die Grafik hier unten links.) Wie bei jedem wissenschaftlichen Durchbruch und Fortschritt geht es jetzt Schlag auf Schlag, und die Glückswissenschaft boomt.
Im täglichen Leben hat man dadurch nicht nur bessere Chancen beim anderen Geschlecht wie bessere Chancen neue Bekanntschaften zu machen und mehr schulischen, beruflichen, finanziellen, privaten oder familiären Erfolg in der eigenen Familie zu haben, sondern verbessert damit auch seine Gesundheit, intimen Beziehungen und erhöht seine Chancen länger zu leben. Nebenbei bemerkt färbt es so gar auf jene ab, die momentan in schlechter Stimmung zu versinken drohen. ... mehr.

Die „happy Spotlight“-Wirkung der guten Stimmung
Guter Stimmung zu sein lenkt wie ein Scheinwerfer unsere Aufmerksamkeit in ihrer ersten Orientierungsphase 5 bis 20 Millisekunden schneller auf alles möglich Belohnende. „Das Glück ist oft zum Greifen nah, man muss es nur sehen.“, sagt ein altes Sprichwort. Wer gutgelaunt ist nimmt mögliche Belohnungshappen schneller wahr.
   Dass unsere Stimmung den Rahmen und das Ablaufschema für unsere Gedanken setzt, ist nicht nur unter Psychiatern, Psychotherapeuten und Psychologen altbekannt. Sie ist zuerst da, hat die stärkste Motivationskraft und lenkt alles, was danach in unserem Gehirn abläuft (Damasio, 1995).
   Amerikanische Glücksforscher fanden jetzt heraus, dass gute Stimmung zu haben uns von vornherein aufmerksamer für alle möglichen Belohnungshappen — gleich welcher Art — macht. Von vornherein aufmerksamer für alle möglichen Belohnungshappen zu sein nützt unserem folgenden Wollen, „Denken“, Bewerten (Beurteilen), Wählen, Entscheiden, „Rangehen“ und abschließenden Beschaffen der Belohnungshappen.
   Die Glücksforscher entdeckten 2007 zum ersten Mal:
1. in ihrer ersten, 7-tägigen Piepser-Studie, bei der ihre 95 Versuchsteilnehmer in ihrem Alltag, sechs Mal täglich, zwischen 10:00 Uhr und 22:00 Uhr, über ihren Palmtop handheld Computer zufällig angepiepst wurden, dass ihre momentan gute Stimmung am besten ihre — mehrere Wochen vorher in einem Tüpfelchen-der-Aufmerksamkeit-Wörter-Sondierungs-Reaktionszeit-Test (Dot Probe Task) festgestellte — selektiv schnellere Aufmerksamkeit auf Belohnungswörter wie „Sieg“, „Erfolg“, „Spaß“, „Glück“, „sexy“, „Vergnügen“, „Lob“, „Geschenke“ und „Kuss“ vorhersagen konnte (β = 0,27), ihre im Alltag empfundene, momentan schlechte Stimmung aber überhaupt nicht (β = 0,01, statistisch unbedeutende Nullwirkung.)
2. In ihren zweiten bis fünften Studien bestätigten sie, dass die 5 bis 20 Millisekunden schnellere „happy Spotlight“-Wirkung der guten Stimmung über verschiedene Stimmungsmanipulationen hinweg wie Erinnerung an ein schönes oder schlimmes Erlebnis, skizzenhaft angeleitete Vorstellungen oder Hören heiterer oder trauriger Musik, allgemeingültig ist und präzise ursächlich nur mit belohnenden Informationen — nicht aber mit allgemein angenehmen, aber nicht belohnenden wie das Wort „weise“, ganz zu schweigen von unangenehmen Informationen — zusammenhängt.
   Ihre Ergebnisse erweitern zum ersten Mal das eingangs erwähnte Wissen über den untrennbar engen Zusammenhang zwischen unserer empfundenen Stimmung und wie und was wir denken, um die nützliche Folge der „happy Spotlight“-Wirkung guter Stimmung für unsere Aufmerksamkeit auf mögliche Belohnungshappen, egal welcher Art (Maya, 2007). ... mehr.

(East Lansing, USA) Heiraten macht auf Dauer im Durchschnitt fast nicht zufriedener (und glücklicher). Nur ein Drittel der Jungverheirateten wird und bleibt nach seiner Hochzeit mindestens 5 Jahre lang dauerhaft zufriedener (und glücklicher), zwei Drittel leider überhaupt nicht.
    Zu heiraten macht nicht jeden glücklicher. Entgegen der auf einen Irrweg führenden Glücksempfehlung des Psychologieprofessors Martin Seligman: „Heiraten Sie, und Sie werden glücklicher.“, macht zu heiraten — auf einer 11-Punkte-Skala, die von 0 („ganz und gar unzufrieden“) bis 10 („ganz und gar zufrieden“) Punkte reicht — im Durchschnitt gerade mal um 0,1 Punkte zufriedener, als man fünf Jahre vor der Hochzeit schon war.
    Zu diesem überraschenden, aber sicheren Ergebnis kommt ein Team internationaler Glücksforscher, nachdem es in seiner 11-jährigen Langzeitstudie das Datenmaterial (1984 bis 1995) des Sozio-ökonomischen Panels des Deutschen Instituts für Wirtschaftsforschung (DIW), Berlin, an dem mehr als 24.000 Personen hinsichtlich des Verlaufs der Zufriedenheit mit ihrem Leben von 1.761 Jungverheirateten fünf Jahre vor, im Hochzeitsjahr und fünf Jahre danach, sehr genau untersucht hatte.
    Beim Sozio-ökonomischen Panel werden jedes Jahr ein und dieselben Personen befragt. So lassen sich Lebens- und Zufriedenheitsverläufe, im Vergleich zu sich selbst, über viele Jahre hinweg verfolgen. Auf der Basis seines weltweit einzigartig guten Datenmaterials entstand so ein sehr genaues, 11-jähriges Verlaufmuster der Zufriedenheit (und des Glücks) von 1.761 Jungverheirateten durch einen „Vorher-Nachher“-Vergleich mit sich selbst, fünf Jahre vor, fünf Jahre nach und im Jahr ihrer Heirat. Die Glaubwürdigkeit der Forschungsergebnisse ist deshalb äußerst hoch.
Die Grafik zeigt beispielsweise den Verlauf der Zufriedenheit von 235 Frauen vier Jahre vor (Jahr — 4), im Hochzeitsjahr (Jahr 0) und vier Jahre nach ihrer Heirat (Jahr 4). Die Sternchen (*) bei den fünf Jahren — 2, — 1, 0, 1 und 2 kennzeichnen die Jahre, in denen sie im Vergleich zu sich selbst statistisch bedeutsam zufriedener mit ihrem Leben waren. Wie wir aus der Grafik außerdem sehen können, waren sie drei Jahre nach ihrer Hochzeit fast wieder so zufrieden, wie sie es bereits drei Jahre davor schon waren.
   Die anfangs erwähnte Glücksempfehlung von Martin Seligman: „Heiraten Sie, und Sie werden glücklicher.“ ist also nichts weiter als dummes Straßengeschwätz. Wie jeder, der auch nur ein bisschen Statistik gelernt hat, weiß, ist die Schlussfolgerung: „Post hoc, ergo propter hoc.“, im konkreten Fall: „Nach der Heirat glücklicher, deshalb wegen der Heirat glücklicher.“, nichts weiter als ein stümperhafter Trugschluss und dummes Straßengeschwätz.
   In Wirklichkeit sind Verheiratete bereits fünf Jahre vor (nicht wegen) ihrer Heirat 0,3 Punkte zufriedener (und glücklicher) als Otto Normalverbraucher, und nach der Hochzeit gibt es unter ihnen von Mensch zu Mensch sehr große Unterschiede:
  a) Ein Drittel (35 Prozent) wird nach der Hochzeit mindestens fünf Jahre lang dauerhaft zufriedener mit seinem Leben (und glücklicher),
  b) ein Drittel überhaupt nicht (Nullwirkung der Heirat), und
  c) ein Drittel wird sogar unzufriedener und unglücklicher (Lucas, 2003),
wie in der folgenden Grafik der Vergleich zwischen diesen drei Gruppen zeigt:

Daten und Copyright © Juni 2009 by Ed Diener

Die folgende Grafik zeigt nur zur Ergänzung den Unterschied in der Zufriedenheit mit ihrem Leben von verheiratet Gebliebenen und Geschiedenen, vier Jahre vor, im Hochzeitsjahr und vier Jahre nach ihrer Hochzeit (Lucas, 2005):

Die Zeit heilt nicht alle Wunden, und man kann sich nicht an alles gewöhnen.
   „Zeit heilt Wunden.“ und „Man kann sich an alles gewöhnen.“, sagen zwei schöne, deutsche Sprichwörter, die uns trösten wollen, aber leider nicht wahr sind. Wir können uns nicht an alles gewöhnen, und die Zeit heilt nicht alle Wunden. Schwere Verluste können den angeblich angeblich fix angeborenen Happiness Set point lang anhaltend über Jahre, Jahrzehnte lang nach unten drücken.
   Seit anno 1971 glauben und behaupten fast alle Psychologen, dass große — erfreuliche oder belastende — Lebensereignisse keine lang anhaltenden Wirkungen auf unser Glück und Wohlbefinden hätten. Sie glauben, dass wir uns schnell, unweigerlich und vollkommen an die neuen Lebensumstände gewöhnen und unser Glücksniveau deshalb langfristig stabil ist, auch wenn es für kurze Zeit mal rauf und runter schwankt: „Eine Scheidung bringt zwar eine Zeit lang große Umbrüche mit sich, unser Glück kehrt aber schnell, unweigerlich und vollkommen wieder auf sein ursprüngliches Glücksniveau zurück, das heißt auf seinen Happiness Set point.“, behaupten sie, weil sie an den weit verbreiteten Glücksmythos vom angeblich fix angeborenen Happiness Set point glauben.
   2007 haben amerikanische Glücksforscher jedoch das 21-jährige Datenmaterial des DIW Berlin und 14-jährige des BHPS (London) zum ersten Mal hinsichtlich der angeblich schnellen Gewöhnung an neue Lebensumstände empirisch streng überprüft. Im krassen Gegensatz zum Glücksmythos vom Happiness Set point kommen sie zu dem Schluss: „Unser Glücksniveau ist nicht fix angeboren. Obwohl es zu 50 Prozent genetisch veranlagt und langfristig ziemlich stabil ist, kann es sich ändern und lang anhaltend über Jahre, Jahrzehnte lang nach unten gedrückt werden. Schwere Verluste wie Scheidung, Arbeitslosigkeit, chronische (Schwer-) Behinderung oder der Tod des Ehegatten können zählen und eine lang anhaltende Rolle spielen. Wir können uns nicht an alles gewöhnen, und die Zeit heilt nicht alle Wunden.“ (Lucas, 2005, 2007, 2008):

Verlauf der Zufriedenheit mit ihrem Leben von 100 Prozent amtlich schwerbehinderten
Deutschen: 2 Jahre vor, in ihrem Schicksalsjahr und bis zu 5 Jahre danach
Quelle: Daten von Ed Diener, aus seinem Vortrag vor den Vereinten Nationen,
UN Development Program, New York, am 8. Oktober 2008

   Allerdings gibt es dabei von Mensch zu Mensch sehr große Unterschiede: „In Ehen die letztendlich geschieden wurden, nahm das Glücksniveau von Jahr zu Jahr ständig ab. Nachdem sie schließlich geschieden waren, stieg es anfangs zwar wieder an, kehrte aber nie wieder ganz auf das Glücksniveau zurück, das sie bereits fünf Jahre vor ihrer Heirat gehabt hatten. Eine Scheidung verringert im Schnitt die Zufriedenheit mit dem Leben, auch nachdem der erste Schmerz längst vorbei ist. Die Freuden des Verheiratetseins dauern im Schnitt gerade mal zwei Jahre, die Narben der Scheidung können aber Jahre, Jahrzehnte lang anhalten. Manche Geschiedene waren allerdings nach ihrer Scheidung sofort zufriedener als vor ihrer Hochzeit.
   Die in weltweit mehr als 200 Studien wiederholt bewiesene geringere Zufriedenheit der Geschiedenen mit ihrem Leben hat seine drei Ursachen darin, dass sie:
1. bereits vor ihrer Heirat unzufriedener waren als diejenigen, die heiraten und dann zusammen bleiben werden,
2. während ihrer Ehe ständig unzufriedener mit ihrem Leben waren als sie, und
3. den lang anhaltenden Folgen ihrer Scheidung,
wie der Vergleich der Zufriedenheitsverläufe von verheiratet Gebliebenen und Geschiedenen fünf Jahre vor (Jahr — 5), im Hochzeits- oder Scheidungsjahr (Jahr 0) und fünf Jahre danach (Jahr 5) zeigt:

   Männer (aber nicht Frauen), die zum ersten Mal in ihrem Leben arbeitslos wurden, kehren im Schnitt nie wieder komplett auf das Glücksniveau zurück, das sie zwei oder mehr Jahre vor ihrer amtlichen Arbeitslosmeldung hatten, selbst Jahre nachdem sie wieder eine neue Arbeit gefunden haben (Lucas, 2004, 2005, 2007a, 2007b).
   Der unter Psychologen, Psychotherapeuten und Laien gängige, von unwissenden Journalisten weit verbreitete Glücksmythos vom angeblich fix angeborenen Happiness Set point steckt schwer in der Bredouille. Kein Mensch braucht ihm aber eine Träne nachzuweinen, weil wir dank eines australischen Glücksforschers eine bessere, das ist eine naturnähere Theorie vom lebenslangen Verlauf unseres Glücks und Wohlbefindens haben. ... mehr.

(Washington, USA) Jetzt ist es amtlich: Liebe und Sex erfreut die Frauen am meisten
   Amerikanische Glücksforscher haben unter der Leitung des Nobelpreisträgers und Glücksforschers Daniel Kahneman 909 berufstätige Frauen nach ihren täglich erlebten, erfreulichen Beschäftigungen und Erlebnissen befragt. Dabei verwendeten sie zum ersten Mal die neue „Day Reconstruction Method“ (Tages-Rekonstruktionsmethode). Als Ergebnis ihrer wegweisenden Studie kam die Rangliste der 16 erfreulichsten Erlebnisse und Beschäftigungen der Frauen heraus:
Platz 1: „Intime Beziehungen“,
Platz 2: „Mit Freunden zusammen sein“ und
Platz 3: „Entspannen und Relaxen“.
   Auf Platz 14 landete „Hausarbeit“ und war für sie damit immer noch erfreulicher als „Arbeit“ und „von und zur Arbeit pendeln“, das auf Platz 16 landete und ihr am wenigsten erfreuliches Alltagserlebnis war. Aber auch noch verblüffend neue und bislang unbekannte oder verkannte Vorlieben der Frauen kamen bei dieser wegweisenden Glücksstudie ans Licht (Kahneman, 2004).  ... mehr.

(Princeton, USA) „Wären Sie glücklicher, wenn Sie mehr verdienen würden?“
   Daniel Kahneman hat 2006 noch einmal die Rohdaten der eben geschilderten Glücksstudie hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen der Höhe des Einkommens, Lebensglücks und seiner vermuteten fokussierenden Illusion analysiert.
   Dabei kam eindeutig heraus: Mehr Lebensglück durch mehr Geld ist eine Illusion. „Der Glaube, dass ein höheres Einkommen uns glücklicher macht, ist zwar sehr weit verbreitet, aber stark übertrieben und hauptsächlich eine Illusion.“, eine trügerische Wunschvorstellung. „Trotz des Glücksstudie für Glücksstudie wiederholt bewiesenen schwachen Zusammenhangs zwischen der Höhe des Einkommens und der Zufriedenheit mit dem Leben, sind viele Leute hoch motiviert mehr zu verdienen. Ihre fokussierende Illusion kann sie zu falschen Zeitaufteilungen verleiten, etwa wenn sie täglich langes Pendeln von und zur Arbeit oder lange Dienstreisen, über Nacht allein in fremden Städten, in Kauf nehmen (Die zu den am wenigsten erfreulichen Alltagserlebnissen gehören.) und dafür Freizeit opfern, in der sie mit ihrem intimen Partner oder Freunden beisammen sein könnten (Die zu den erfreulichsten Alltagserlebnissen gehören.)“ Siehe hier oben.
   Abschließend kündigte Daniel Kahneman an, dass in Folgestudien nicht nur Frauen, sondern Frauen und Männer für einen neuen „Nationalen Wohlbefindens-Index“ (National Well-Being-Index) befragt werden. Das IFG München fordert seit 2000 für Deutschland vergeblich einen neuen Deutschen Wohlbefindens-Index. ... mehr.

(Basel, Schweiz) An emotional erregende Erlebnisse können wir uns besonders leicht erinnern. Eine Gen-Variante des Adrenalin Rezeptor_α2b-Gens trägt dazu bei, wie gut oder schlecht wir uns an emotionale Erlebnisse erinnern. Wer eine bestimmte Gen-Variante dieses Gens von seinen Eltern geerbt hat, erinnert sich leichter und klarer an angenehme (und unangenehme) Erlebnisse.
   Wie jeder aus eigener Lebenserfahrung weiß, gibt es zwischen den Menschen sehr große Unterschiede, wie gut oder schlecht sie sich an schöne (oder traumatische) Erlebnisse erinnern können (de Quervain, 2007, Rasch, 2009).

(San Francisco, USA) Die Angst ist der natürliche direkte, allzeit bereite Gegenspieler und Widersacher unseres Glücks und Wohlbefindens
   In Deutschland weitgehend unbekannt ist die biologische Tatsache, dass innerhalb der ersten 300 Millisekunden der naturgegebene Gegenspieler, Störenfried und Verhinderer unseres Glücks und Wohlbefindens die Angst ist. Wenn sie kommt, weicht es auf der Stelle.
    Die Angst — das lebensnotwendige und giftigste aller Gefühle — und ihre ganze verwandte, Angst beladene Brut an unangenehmen Gefühlen wie Ängstlichkeit, ängstliche Befürchtungen, Grübeln, Kummer und Sorgen, Gehemmtheit, Kontaktprobleme, Schüchternheit und alle fünf Angststörungen blockieren nicht nur den Aufbau aller angenehmen Stimmungen und Gefühle, einschließlich der Glücksgefühle, sondern hemmt, stört und behindert uns auch noch anschließend ständig daran, uns wohler zu fühlen, glücklicher zu werden und ein glücklicheres Leben haben zu können. ... mehr.
     Angststörungen sind die am meisten vorkommenden mentalen Störungen. Zu ihnen gehören:
1. die Panikstörung (unerklärliche Angstanfälle und Panikattacken),
2. die Generalisierte Angststörung (ständige Sorgen darüber, dass etwas Schlimmes passieren könnte),
3. die speziellen Phobien wie Spinnen-, Höhen-, Platz- oder Flugangst (Modifizierte Computerspiele zu ihrer erfolgreichen Behandlung privat zu Hause am PC finden Sie, wenn Sie hier klicken.),
4. die Sozialphobie (Angst, von anderen Menschen abschlägig beurteilt zu werden), einschließlich der zu großen Prüfungsangst, sowie eine Rede vor andern Leuten halten zu müssen, ... mehr,
5. und die zwanghafte Verhaltensstörung wie Waschzwang.
In den letzten Jahren hat die Behandlung von Angststörungen große Fortschritte gemacht. Dabei wurden neue, wirksamere Methoden der Psychotherapie und Anti-Angst-Medikamente entwickelt. Das beste Buch für einen vorläufigen Versuch zur Selbsthilfe, das Ihnen das IFG München wärmstens empfehlen kann, ist Das Angstbuch von Prof. Dr. med. Borwin Bandelow, Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapeut. Borwin Bandelow leitet seit Jahren die Angstambulanz an der Uniklinik Göttingen. Seine beste Nachricht ist: „Angststörungen lassen sich mit guten Erfolgsaussichten behandeln.“ Falls Sie Das Angstbuch bestellen wollen, können Sie einfach hier klicken, und Sie werden sofort mit amazon.de verbunden.

Bezahlbare Angsttherapie: Phobiefrei mit Computerspielen
    Eine Phobie privat zu Hause am PC selbst zu therapieren wird bald so selbstverständlich sein, wie Spanisch von einer CD zu lernen. Kanadische Forscher vom Institut für Cyberpsychologie der Université du Québec haben jüngst in ihrer Studie zum ersten Mal bewiesen, dass sich aus ganz normalen PC-Spielen Kosten sparend Virtuelle Realitäten zur Behandlung von Spinnenangst, Höhenangst, Platzangst, Flugangst oder Angst vor dem Fliegen konstruieren lassen.
     Fachleute und Krankenkassen schätzen die Zahl der phobischen Menschen in Deutschland auf mindestens zehn Prozent. Viele unterziehen sich aber keiner psychotherapeutischen Behandlung, sondern versuchen den Kontakt mit ihren Angstauslösern möglichst zu meiden. Dabei sind die Erfolgschancen einer Phobie-Behandlung — der virtuellen wie der gewöhnlichen — mit mehr als 80 bis 92 Prozent besonders hoch. Eine preiswerte, virtuelle Angsttherapie — privat zu Hause am PC oder zusammen mit einem Psychotherapeuten — durchzuführen erspart nicht nur sehr viel Zeit, Aufwand und Geld, sondern auch eine Menge unangenehmer Überwindungen. ... mehr.